Άνθρωποι και ιστορίες-Ξαναστέκομαι στα πόδια μου-Καλλιόπη Εμμανουηλίδου

Ένας πρακτικός οδηγός ψυχικής ανθεκτικότητας και διαχείρισης κρίσεων, με όλα όσα χρειάζεται να θυμόμαστε όταν ανατρέπεται η ζωή μας.

Η ζωή είναι απρόβλεπτη. Ανεργία, χωρισμός, απώλεια, ασθένεια, είναι μερικές μόνο από τις κρίσεις που μπορεί να μας χτυπήσουν απρόσμενα την πόρτα. Όταν προκύπτουν καταστάσεις και γεγονότα που δεν μπορούμε να διαχειριστούμε, έχουμε δύο επιλογές: Η μία είναι να αγνοήσουμε το τραύμα, που όμως θα συνεχίσει να μας πονάει, κρυφά, μυστικά και διαρκώς. Η άλλη επιλογή είναι να αναγνωρίσουμε ότι τραυματιστήκαμε και να αφήσουμε την εμπειρία αυτή να μας αλλάξει, να μας μετασχηματίσει, να μας εξελίξει.
Το βιβλίο αυτό αποτελεί έναν οδηγό ενίσχυσης της ψυχικής ανθεκτικότητας. Περιγράφει και αναλύει τις πιο συχνές κρίσεις που μπορεί να μας τύχουν, με γνώμονα τι χρειαζόμαστε περισσότερο όταν εμείς, ή κάποιο κοντινό μας πρόσωπο, ερχόμαστε αντιμέτωποι με δύσκολες καταστάσεις. Μέσα από ανάλυση, χρήσιμες τεχνικές και πρακτικές ασκήσεις, θα μάθουμε πώς να διαχειριζόμαστε καλύτερα τις κρίσεις, αλλά κυρίως πώς να φροντίζουμε τον εαυτό μας, ώστε η κρίση αυτή να μη σημάνει τη διάλυση της ζωής μας αλλά την εξέλιξή της. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)


Περιεχόμενα
ΠΡΟΛΟΓΟΣ
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
ΟΙ ΚΡΙΣΕΙΣ,ΕΜΕΙΣ ΚΑΙ Η ΖΩΗ
– Ζωή… ένα εστιατόριο όπου ποτέ δεν ξέρεις τι θα σου σερβίρουν!
– Σύγκριση ή “δες τι ευτυχισμένη που είναι η…”
– Μέσα κοινωνικής δικτύωσης και σύγκριση ζωών
– “Γιατί να συμβαίνουν όλα σ’ εμένα;”: αλήθεια, μελόδραμα ή κάτι άλλο;
– Όλα μπορούν να συμβούν σε όλους
– Ο φόβος της χαράς
– Τι είναι μια κρίση;
ΚΑΛΛΙΕΡΓΩΝΤΑΣΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ: ΟΔΗΓΟΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ, ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑΣ, ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΙΚΟΤΗΤΑΣ
– Ψυχική ανθεκτικότητα – τι είναι πάλι αυτό;
– Είναι η ψυχική ανθεκτικότητα κάτι που αποκτιέται;
– Τρόποι καλλιέργειας της ψυχικής ανθεκτικότητας
ΒΗΜΑ ΠΡΩΤΟ: ποιότητα ύπνου
– Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε τελικά;
– Συμβουλές για καλό ύπνο
– Ο μεσημεριανός ύπνος και ο σύντομος “υπνάκος”
ΒΗΜΑ ΔΕΥΤΕΡΟ: διατροφή
– Η υγιεινή διατροφή θωρακίζει την ψυχική υγεία
– Ενυδάτωση για καλύτερη διάθεση και πιο καθαρή σκέψη
ΒΗΜΑ ΤΡΙΤΟ: άσκηση
ΒΗΜΑ ΤΕΤΑΡΤΟ: σχέσεις και κοινωνική ζωή
– Οικογενειακές σχέσεις
– Φίλοι, φίλοι και πάλι φίλοι!
– Κοινωνικό δίκτυο
– Η δύναμη της αγκαλιάς
ΒΗΜΑ ΠΕΜΠΤΟ: αυτοεκτίμηση
ΒΗΜΑ ΕΚΤΟ: συναισθηματική νοημοσύνη
– Αναγνώριση συναισθημάτων
– Έκφραση συναισθημάτων
ΜΕΡΙΚΑ ΑΚΟΜΑ ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΗΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΜΑΣ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ
– Ευγνωμοσύνη ή αλλιώς “το μισογεμάτο ποτήρι”
– Έχοντας ένα σύστημα αξιών
– Η δύναμη της δημιουργικότητας και της τέχνης
– Ενσυνειδητότητα (mindfulness)
ΜΕΡΟΣ ΤΡΙΤΟ
ΚΑΙ ΤΕΛΙΚΑ ΗΡΘΕ Η ΣΕΙΡΑ ΜΑΣ… ΤΩΡΑ ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ;
– Στρατηγική αντιμετώπισης κρίσεων – υπάρχει πλάνο δράσης;
– Είναι ο χρόνος “ο καλύτερος γιατρός”;
– Όλα γίνονται για κάποιο λόγο – ή μήπως όχι;
– Μοιρολατρία: η απόδοση αιτίων σε όσα συμβαίνουν
– “Δεν έχεις ανάγκη εσύ”… και άλλα παραμύθια
– Ο άνθρωπος-βράχος: μια μεγάλη αυταπάτη
– “Πάθημα-μάθημα”… βλέποντας τα λάθη μας με συμπάθεια
– Το κλάμα και οι ιαματικές ιδιότητές του
– “Ο καλύτερος μου φίλος είναι ο εαυτός μου”
– “Η βοήθεια πολλές φορές έρχεται αποκεί που δεν το περιμέναμε”
– Πότε ζητάμε επαγγελματική βοήθεια;
– Εναλλακτικοί τρόποι αντιμετώπισης
– Επαναπροσδιορισμός: ίδιοι αλλά και διαφορετικοί πια
– Ο κίνδυνος της ταύτισης
– Τα κατάλοιπα μιας κρίσης – το παράδειγμα των κρίσεων πανικού
ΕΙΔΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
– Απόλυση και ανεργία
– Πένθος
– Περνάμε από διάφορα στάδια, όταν πενθούμε;
– Το προκαταρκτικό πένθος και ο ξαφνικός θάνατος
– Τι είδους βοήθεια να ζητήσουμε αν πενθούμε;
– Πώς να βοηθήσουμε κάποιον που πενθεί;
– Ασθένεια
– Η αντίδραση στη διάγνωση
– Μετά τη διάγνωση
– Ασθενής και διαφορετικότητα
– Ποιότητα ζωής και ασθένεια
– Ψυχική ασθένεια
– Χωρισμός, διαζύγιο
– Κρίσεις και παιδιά
ΕΠΙΛΟΓΟΣ
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ

Γεωργία Αγγελή

Επικοινωνήστε με την Γεωργία Αγγελή

Αν σε ενδιαφέρει να γαληνέψεις ακούγοντας παραμύθια και ιστορίες πες μου. Είμαι εδώ για σένα.

Subscribe

Εδώ θα διαβάσεις παραμύθια και ιστορίες του κόσμου αλλά και δικά μου. Αν είσαι
συγγραφέας και θες να γνωστοποιήσεις τη δουλειά σου στις λίστες μου, στείλε μήνυμα.

About the Author

Γεωργία Αγγελή

Ακολουθήστε με

Related Posts

ΠΕΡΙ ΨΥΧΙΚΗΣ ΑΥΤΟΝΟΜΙΑΣ. Daniella Angueli – OriginPsy

ΠΕΡΙ ΨΥΧΙΚΗΣ ΑΥΤΟΝΟΜΙΑΣ. Daniella Angueli – OriginPsy

Η αυτονομία ως προσδοκία, ως επιδίωξη -και ποτέ ως ολοκληρωμένη πραγματικότητα. Προσεγγίζονται οι διυποκειμενικές συνθήκες που διευκολύνουν ή ματαιώνουν τις διαδικασίες της ψυχικής αυτονόμησης ενός υποκειμένου. Είναι μια ψυχοδυναμική προσέγγιση της ανάδυσης του...

Μύθοι και πολιτισμοί Παραμύθια χορού & Συν/Ξη Κωνσταντία Σταύρου

Μύθοι και πολιτισμοί Παραμύθια χορού & Συν/Ξη Κωνσταντία Σταύρου

  Η προσφορά της Κωνσταντίας Σταύρου στον άνθρωπο Η Κωνσταντία Σταύρου μας περιγράφει τη δουλειά της με τα παιδιά, τους έφηβους και ενήλικες. Εκτός από το προφανές, ότι δηλαδή ο χορός είναι ένα από τα καλύτερα είδη άσκησης για ευεξία, απώλεια περιττού βάρους,...

Άνθρωποι και ιστορίες Ένα απόγευμα με τον Σωκράτη

Άνθρωποι και ιστορίες Ένα απόγευμα με τον Σωκράτη

  Παρουσίαση του βιβλίου "Ένα απόγευμα με τον Σωκράτη" του Χάρη Παπαδόπουλου και Γιάννη Μανάλη Ο ιδρυτής της Apple, Στηβ Τζομπς, είχε δηλώσει: "Θα έδινα όλη μου την τεχνολογία για ένα απόγευμα με τον Σωκράτη". Έχεις άραγε αναρωτηθεί πώς θα ήταν να περάσεις ένα...

Άνθρωποι και ιστορίες- Οι τρεις αποτυχίες.  Νίκος Γιαννακόπουλος

Άνθρωποι και ιστορίες- Οι τρεις αποτυχίες. Νίκος Γιαννακόπουλος

Σε πόσες αποτυχίες έρχεται η καταξίωση; Η επιτυχία; Τρεις; Πολλές; Πάντως δεν το βάζουμε κάτω. Ο Nikos D. Giannakopoulos έγραψε ένα υπέροχο βιβλίο και μας έδωσε μια ενδιαφέρουσα συνέντευξη. Μπορεί να βγει κάτι καλό, μέσα από μία αποτυχία; Βέβαια και μπορεί. Πόσο...

Άνθρωποι και ιστορίες-Βασίλης Πουλημενάκος-Βιβλία και συν/ξη-23/09/2022

Άνθρωποι και ιστορίες-Βασίλης Πουλημενάκος-Βιβλία και συν/ξη-23/09/2022

Η σύγκρια  Δεν είχαν περάσει δυο χρόνια από τότε που παντρεύτηκε ο Θωμάς και είχε αρχίσει ήδη να δέχεται πιέσεις. Το σόι του ήταν από τα μεγαλύτερα στην ευρύτερη περιοχή του Κότρωνα κι εκείνη την εποχή -κάπου στα 1870- στα κεφαλοχώρια της Μάνης τα σόγια όριζαν το...

Comments

0 Comments

Submit a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *